Tengan un cordial saludo amantes de lo natural, miembros de SCORUM. Hoy vengo a hablarles sobre algo que parece muy repetitivos en la mayoría de los artículos dedicados a la construcción muscular incluyendo el mio. Pero que es muy fundamental en nuestro desarrollo muscular, y me gusta hacer especial énfasis en estos factores con el objetivo de que de verdad quede bien claro, ya que si tu eres una persona con grandes aspiraciones y metas en el desarrollo muscular pero no quieres ser parte de ese mundo lleno de fármacos, o sea que quieres ser una persona totalmente natural entonces es necesario e imperante que comprendas a profundidad estos 3 factores, por eso en este articulo les hablare sobre ellos y explicare por que son tan importantes, y si es posible discernir en que manera cumplir con ellos en forma eficiente así que continúa leyendo si quieres enterarte cuales son estos 3 factores.

Vamos con el primero de estos factores, el entrenamiento, y ustedes dirán pero oye te pasas de verga eso es obvio, pero acaso ¿sabes entrenar correctamente? sabes como funcionan tus músculos y ¿cuanto tiempo trabajarlos para que sea suficiente al momento de hipertrofiar ? bueno si lo sabes te felicito pero sé que hay muchas personas que creen saber y perjuran que saben entrenar pero son los primeros que se quejan y dicen que no se puede llegar a altos niveles sin esteroides, y es que el error más común de este tipo de gente es el de machacar esos músculos y concentrarse solo en la cantidad de repeticiones o de peso, dejando a un lado lo más importante dos aspectos que deben ser cumplidos en tu entrenamiento, constancia y calidad, cuando hablo de constancia no me refiero que pases dos 3 semanas machacándote duro y digas si, si yo soy constante, si no de verlo de una forma macro algo más allá una forma prácticamente de vivir con una disciplina impecable siguiendo una rutina bien diseñada sin flanquear en ningún momento, les digo la verdad es que ganar musculo no es tan fácil pero tampoco es imposible, y la mayoría de las personas que entrenan en parques o en gimnasios siempre quieren ver resultados en 4 5 o 6 meses pero resultados máximos y terminan decepcionándose a si mismos, y si que se pueden ver resultados incluso en ese tiempo pero no seria a lo máximo que puedas llegar o sea puedes lograr mucho más, sabiendo esto la forma de controlar este aspecto y lograr cumplirlo sin muchas dificultades es dejar de observar los resultados entrena como si fuera el comer del día a día una simple necesidad la cual disfrutas, o es que tú ¿comes pensando en los resultados? tú comes y ya, y pasa y pasa el tiempo y sigues comiendo, Bueno así seguirás entrenando, claro esto basándonos en una buena rutina diseñada.

Vamos con el otro aspecto del entrenamiento, el cual es la calidad, anteriormente nombre que la mayoría de las personas que entrenan solo se enfocan en quizás levantar mucho peso o en las repeticiones, lo importante para ellos es hacerlo no importa como les salga, y al dejar de lado la calidad del movimiento están mermando gran parte de sus ganancias, por eso es muy importante saber realizar el ejercicio correctamente, y a esto le vamos a agregar un plus que nos ayudara a acelerar las ganancias ya sea que estemos entrenando para fuerza o para volumen vamos a convertir nuestros ejercicios en ejercicios de 0 momento, ¿que quiere decir esto? bueno los ejercicios de 0 momento buscan eliminar la inercia del movimiento haciendo que cueste más pasar de la fase excéntrica a la concéntrica y viceversa, pero ¿como se lo logra esto? sencillo imaginemos que estamos haciendo un curl de bíceps agarramos la pesa la tenemos en nuestras manos desde abajo y comenzaremos a subir haciendo que el musculo se contraiga y generando así la fase concéntrica, al momento de bajar bajamos lentamente y no terminando de llegar hasta abajo ya volvemos a subir, no se trata de evitar la fase excéntrica vas a estirar el musculo igual pero sin llegar al final a ese momento como de descanso, igual que cuando hagas dominadas no te quedes guindando cuando bajes, todo esto va a intensificar tu entrenamiento en gran medida y veras la gran diferencia.

Bueno amigos como verán en este articulo trate y desglose un solo factor de los 3 que les he prometido si quieres saber sobre los otros dos solo debes estar pendiente en mis redes sociales y en mi canal de youtube puede suscribirte y ser parte de esta gran familia.

Fitness / consejos para fuerza

Acelerar crecimiento muscular (sin esteroides)

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